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这个健身器材最伤腰,你肯定用过,幸好没伤着!

2018-01-12 16:54:16 来源:郴州综合网 标签:突出 运动 髓核

  原标题:这个健身器材最伤腰,你肯定用过,幸好没伤着!别让健腰器变“伤腰器”北京积水潭医院脊柱外科副主任医师韩骁保健时报微信号bjsbwxh如今,全民健身已上升为国家战略,让公众通过参与体育活动,乐享生活、乐享健康,然而近些年,越来越多的年轻人受到了腰椎间盘突出症的困扰,多发于25-50岁的人群,占总发病人数的75%以上,其中,有一种器材叫健腰器,只需人站在圆盘上,抓住把手,左右转动腰部就可以达到锻炼的目的。

  年轻白领、脑力工作者由于长期伏案工作,往往很长时间维持同一个姿势,更容易发生腰部肌肉劳损,进一步增加了腰椎的压力,腰椎最怕的动作是扭转腰椎是个稳定的关节,它最怕的动作就是扭转。

  另外,饮食结构不合理也是一个重要原因,进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,加速了椎间盘的退变,其中,脊柱的快速旋转运动最常引起的是纤维环撕裂。

  保守治疗,比如药物、牵引等治标不治本,可以短时间缓解症状,却无法彻底解决问题,其主要作用是在椎体间吸收震动、传导压力,在保证脊柱活动的同时,维持椎体间的稳定度。

  所以,对于腰椎间盘突出症,预防比治疗更重要,髓核的基本功能是对抗和分散脊柱的压应力,而纤维环的主要功能是承受张力,包括髓核受压后产生的水平张力、脊柱扭转时的张力以及脊柱弯曲时凸侧椎间存在的分离张力。

  正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,防止脊柱侧弯、增强腰背部肌肉力量,从而有效预防腰突症的发生,在旋转外力的作用下,纤维环较容易发生破裂,(文/蒋锋刘丹)